Perimenopause
Sieht so aus, als bist du in der Perimenopause. So nennt sich die Zeit circa vier bis zehn Jahre vor der letzten Periode. Deine Periode kann aber jetzt noch völlig normal kommen. Also ein regelmäßiger Zyklus schließt die Perimenopause auf keinen Fall aus.Die Perimenopause macht sich oft mit Symptomen bemerkbar, die auf den ersten Blick gar nichts mit den weiblichen Organen zu tun haben, wie Kopfschmerzen, Gelenksschmerzen, depressive Verstimmungen. Zu weiteren ersten Anzeichen gehören Energielosigkeit, geringere Stress-Resistenz sowie Gefühle von Gereiztheit, Ängstlichkeit oder Traurigkeit. Oft spürst du die Perimenopause durch stärkere PMS-Symptome (prämenstruelles Syndrom), Abgeschlagenheit oder schlechteren Schlaf. Manche Symptome im Körper scheinen auf den ersten Blick gar nicht hormonell bedingt zu sein, wie Hautquaddeln oder Herzrasen. Auch Hitzewallungen oder Nachtschweiß können dich jetzt heimsuchen. Zyklen außer Rand und Band(zu kurz, zu lang, zu stark)sind jetzt auch nicht außergewöhnlich. Achte spätestens ab jetzt gut auf dich, auch wenn du noch symptomfrei bist. Jetzt legst du den Grundstein für Gesundheit und Wohlbefinden bis ins hohe Alter. Die Prävention sollte hier wirklich groß geschrieben werden.
Meine Tipps für dich:
Du musst deine Gesundheit jetzt vorrangig behandeln. Und zwar durch
EINE AUSGEWOGENE ERNÄHRUNG
Zucker, Weißmehl, zu viele Brotmahlzeiten, zu viel Rohkost und Alkohol schadet dir.
Wenn du dich zu 80 Prozent ordentlich, ausgewogen und regelmäßig ernährst, kannst du gelegentlich auch mal ausgelassen feiern-auch das gehört selbstverständlich zu einem erfüllten Leben dazu.
Iss täglich entzündungshemmende Lebensmittel, wie dunkelgrünes Blattgemüse, Kreuzblütler (Brokkoli, Blumenkohl, Rucola). Achte auf genügend Ballaststoffe und auf eine ausreichende Proteinzufuhr.
SPORT
Bewege dich regelmäßig und achte dabei, dass du nicht nur auf Ausdauer trainierst, sondern auch Krafttraining mit einbaust. Das ist so wichtig zur Aufrechterhaltung deiner Muskelmasse und zur Prävention von Osteoporose. Außerdem baut Sport Stress ab und entspannt unser Gehirn. Mach die Sportart, die dir am besten gefällt, aber mache sie!
MIKRONÄHRSTOFFE
Das sind Vitamine, Mineralien, Spurenelemente und sekundäre Pflanzenstoffe. Die Zufuhr sollte vor allem über die Ernährung und nach einer Bestimmung des individuellen Status eventuell auch durch eine zusätzliche Supplementierung erfolgen. Wichtig sind hierbei vor allem Magnesium, B-Vitamine, Zink, Vitamin D, Kalzium, Vitamin C, Vitamin E, Eisen und Omega -3-Fettsäuren.
TCM KRÄUTERMISCHUNGEN
Du kannst über Rezepturen, die individuell nach deinen Bedürfnissen abgestimmt sind wunderbar und auf eine natürliche Art und Weise Beschwerden therapieren, aber auch im Sinne der Healthy Aging Philosophie Beschwerden erst gar nicht aufkommen lassen.
SCHLAF- UND STRESSMANAGEMENT
Mit Schlafhygiene, Stress-Abbau, Stille, Dankbarkeit und dem passenden Mindset in ein Leben voller Tatendrang, Kraft und Energie!
Wissen schafft Gesundheit – Balance schafft Glow
Als Fachärztin für Allgemeinmedizin mit Schwerpunkt TCM begleite ich Frauen wie dich durch die spannendste Phase ihres Lebens.
Meine Arbeit verbindet Medizin, TCM und moderne Wissenschaft – daraus sind drei Bereiche entstanden, die dich auf deinem Weg durch die Wechseljahre begleiten:
Dr. Claudia Thorn Nutrition – Nahrungsergänzungen und Ernährungsimpulse, die deine Hormone und Energie von innen unterstützen.
Dr. Claudia Thorn Academy – Online-Kurse und Programme für mehr Energie, Balance und Selbstbestimmung. Einige davon basieren auf meiner international ausgezeichneten Glow & Grow-Methode, andere widmen sich Themen rund um Schönheit, Gesundheit und gelebte Weiblichkeit.
Dr. Claudia Thorn Aesthetics –ausgewählte Kosmetikprodukte und Tools, die deine innere Balance nach außen sichtbar machen.
Im Zentrum stehen meine Online-Kurse: Hier findest du Wege, die zu dir passen – ob du Schritt für Schritt die Glow & Grow-Methode erlebst oder dich auf ein spezielles Thema fokussierst. Immer mit dem Ziel, dass dein Körper für dich arbeitet – nicht gegen dich