Prämenopause
Sieht so aus, als bist du in der Prämenopause. Diese Lebensphase ist die Zeit mit regelmäßigen (oder zum Teil auch unregelmäßigen) hormonellen Zyklen. Sie erstreckt sich von der Pubertät bis zu den ersten hormonellen Veränderungen der Perimenopause (so um die 40 herum). Beobachte daher am besten schon jetzt deinen Zyklus. Vielleicht magst du so etwas wie ein Zyklustagebuch schreiben oder trackst über ein Fitnessband oder Ring deine Periode. Je früher du damit anfängst, desto besser erkennst du, wenn sich plötzlich etwas verändert und kannst besser auf beginnende Symptome reagieren. Du musst schon jetzt auf deine Gesundheit achten, denn jetzt legst du den Grundstein für ein gesundes Älterwerden.
Meine Tipps für dich:
Du musst deine Gesundheit jetzt vorrangig behandeln. Und zwar durch
EINE AUSGEWOGENE ERNÄHRUNG
Verzichte auf Zucker, Weißmehl, zu viele Brotmahlzeiten, zu viel Rohkost und Alkohol. Wenn du dich zu 80 Prozent ordentlich, ausgewogen und regelmäßig ernährst, kannst du gelegentlich auch mal ausgelassen feiern-auch das gehört selbstverständlich zu einem erfüllten Leben dazu.
Während der Periode ist eine eisenreiche Ernährung von Vorteil. In der Folikelphase (der ersten Zyklushälfte) sind leichte Gerichte, mit viel frischem Gemüse ideal. Ab dem Eisprung und Beginn der Folikelphase -2 (2. Zyklushälfte) dann alles, was gut für die Leber und die Entgiftung ist. Achte vor allem auf ausreichend Bitterstoffe in der täglichen Ernährung.
SPORT
Bewege dich regelmäßig! Mach die Sportart, die dir am besten gefällt, aber mache sie!
MIKRONÄHRSTOFFE
Die Aufnahme sollte vor allem über eine ausgewogene Ernährung erfolgen. Achte auf eine ausreichende Zufuhr von B-Vitaminen, Omega 3 Fettsäuren und Magnesium. Achte auf einen ausreichend hohen Vitamin D Spiegel-zur Bestimmung deiner Nährstoffversorgung würde ich dir einmal im Jahr eine Vollblutanalyse beim Arzt/Ärztin deines Vertrauens empfehlen.
TCM KRÄUTERMISCHUNGEN
Du kannst über Rezepturen, die individuell nach deinen Bedürfnissen abgestimmt sind wunderbar und auf eine natürliche Art und Weise Beschwerden therapieren, aber auch im Sinne der Prävention Beschwerden erst gar nicht aufkommen lassen.
SCHLAF- UND STRESSMANAGEMENT
Mit Schlafhygiene, Stress-Abbau, Stille, Dankbarkeit und dem passenden Mindset in ein Leben voller Tatendrang, Kraft und Energie!
Wissen schafft Gesundheit – Balance schafft Glow
Als Fachärztin für Allgemeinmedizin mit Schwerpunkt TCM begleite ich Frauen wie dich durch die spannendste Phase ihres Lebens.
Meine Arbeit verbindet Medizin, TCM und moderne Wissenschaft – daraus sind drei Bereiche entstanden, die dich auf deinem Weg durch die Wechseljahre begleiten:
- Dr. Claudia Thorn Nutrition – Nahrungsergänzungen und Ernährungsimpulse, die deine Hormone und Energie von innen unterstützen.
- Dr. Claudia Thorn Academy – Online-Kurse und Programme für mehr Energie, Balance und Selbstbestimmung. Einige davon basieren auf meiner international ausgezeichneten Glow & Grow-Methode, andere widmen sich Themen rund um Schönheit, Gesundheit und gelebte Weiblichkeit.
- Dr. Claudia Thorn Aesthetics –ausgewählte Kosmetikprodukte und Tools, die deine innere Balance nach außen sichtbar machen.
Im Zentrum stehen meine Online-Kurse: Hier findest du Wege, die zu dir passen – ob du Schritt für Schritt die Glow & Grow-Methode erlebst oder dich auf ein spezielles Thema fokussierst. Immer mit dem Ziel, dass dein Körper für dich arbeitet – nicht gegen dich