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WECHSELJAHRE-CHECK
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Bodytuning für Frauen 40+ · Dr. Claudia Thorn

Ich zeige dir, wie dein Stoffwechsel wieder für dich arbeitet. In deinem Tempo.

Das medizinisch fundierte System für weniger Bauchfett, stabile Energie und Hormone, die wieder im Gleichgewicht sind. Entwickelt für deinen Körper ab 40. Kein Startdatum, keine Frist: Du beginnst, wann du willst, und gehst so schnell oder so langsam, wie es dein Leben gerade zulässt.

Ja, ich starte mein Bodytuning Blick in den Kurs
  • In deinem Tempo
  • Lebenslanger Zugang
  • Kein Kalorienzählen
  • 10 bis 30 Minuten, von zu Hause

"Nach zwei Wochen Bodytuning geht es mir so unglaublich gut wie noch nie zuvor!"Anja aus Graz, Teilnehmerin

Dr. Claudia Thorn im Denim-Overall, kraftvolle Pose

Bekannt aus

Logos der Medien, in denen Dr. Claudia Thorn erschienen ist
Ehrlich zu dir selbst

Was davon erkennst du wieder?

Tipp alles an, was auf dich zutrifft. Du siehst dann, wo dein Körper gerade am meisten Unterstützung braucht.

Noch nichts angetippt.

Das ist kein Disziplinproblem. Das ist Biochemie.

Warum bisher nichts greift

Ab 40 spielt dein Körper nach neuen Regeln.

Du machst nichts falsch. Die meisten Strategien sind nur nicht für diese Biologie gemacht. Wer Symptome einzeln bekämpft oder sich durch das nächste Power-Programm peitscht, erhöht vor allem eines: den Stress im Körper.

Insulin

Dein Blutzucker reagiert empfindlicher.

Dieselbe Mahlzeit wie früher landet heute schneller als Reserve am Bauch.

Muskeln

Dein Kraftwerk schrumpft.

Muskelmasse baut ab, und mit ihr ein großer Teil deines Grundumsatzes.

Cortisol

Stress wirkt stärker.

Hohes Cortisol bremst den Stoffwechsel und fördert genau das Bauchfett, das du loswerden willst.

Östrogen

Deine Hormone schwanken.

Das verändert, wo dein Körper Fett speichert, wie du schläfst und wie viel Energie du hast.

Wer die neuen Spielregeln kennt, kämpft nicht mehr. Sie führt.

Dr. Claudia Thorn lachend, voller Energie
Stell dir vor

So kann sich dein Körper wieder anfühlen.

  • Du wachst auf und fühlst dich leicht. Nicht mehr schwer, angespannt und aufgebläht.
  • Du schlüpfst in deine Jeans, und sie sitzt. Kein Zwicken am Hosenbund, nichts zu kaschieren.
  • Deine Energie hält über den Tag. Kein Einbruch am Nachmittag, kein Griff zur Süßigkeit.
  • Dein Kopf ist klar, du bist präsent. Bei der Arbeit, bei deiner Familie, bei dir.
  • Abends kommst du zur Ruhe, und dein Schlaf wird wieder tief.
  • Du bekommst Komplimente, und zwar für deine Ausstrahlung.

Das braucht keine Disziplin und keinen Verzicht. Es braucht das richtige Wissen zur richtigen Zeit.

Ja, das will ich
Das Herzstück

Die vier Säulen deines Midlife-Metabolismus

Alles hängt zusammen: Hormone, Stoffwechsel, Schlaf und Nervensystem. Darum arbeitet Bodytuning an allen vier Stellen gleichzeitig. Tipp eine Säule an.

Nicht weniger essen. Anders essen.

Du lernst, wie du deinen Blutzucker stabilisierst, Heißhunger an der Wurzel stoppst und deinen Hormonen mit jeder Mahlzeit gibst, was sie jetzt brauchen. Mit Genuss und ohne schlechtes Gewissen. Ein Croissant mit Cappuccino darf auch Selbstfürsorge sein.

Aus den Lektionen
  • Breakfast Club
  • Protein Power
  • Fett. Punkt.
  • Glow Carbs
  • Eat the Rainbow
  • Hydration Queen
Dein Fahrplan

Ein klarer Fahrplan. Dein Tempo.

Der Kurs ist in Etappen aufgebaut, damit du immer weißt, was als Nächstes kommt. Wie schnell du gehst, entscheidest du: in vier Wochen oder in vier Monaten. Du kannst pausieren, wiederholen und jederzeit neu einsteigen. Der Zugang bleibt dir für immer.

  1. Woche 0

    Glow-Vorbereitung

    Wir richten deinen Fokus aus, holen alte Blockaden ans Licht und verankern dein inneres Warum.

  2. Woche 1

    Nourish & Shine

    Mit jeder Mahlzeit Energie aufbauen, Hormone ausbalancieren und Heißhunger im Ansatz stoppen.

  3. Woche 2

    Rebuild

    Deine körperliche Stärke neu entdecken. Krafttraining, das den Stoffwechsel reaktiviert und dich nicht auslaugt.

  4. Woche 3

    Sleep & Restore

    Der Schlüssel zu Hormonbalance, Gewichtsregulation und mentaler Stärke. Du lernst, wieder durchzuschlafen.

  5. Woche 4

    Calm & Control

    Dein Nervensystem beruhigen, dich zentrieren und die Kontrolle über deine Energie zurückgewinnen.

  6. Und danach

    Feintuning & Ownership

    Supplements, smarter Genuss auch außer Haus, Atem und Herzfrequenz. Dein Körper kann mehr, als du heute glaubst.

Ein Blick in die Lektionen

  • Menopause 101
  • Stoffwechsel 2.0
  • Die Kunst der 80/20-Magie
  • Fat Loss, realistisch
  • Progress, not Perfection
  • Breakfast Club
  • Fett. Punkt.
  • Power Foods für Power Frauen
  • What to skip
  • Haltung, Ruhe, Regeneration
  • Sleep Rituals
  • Smart Eating außer Haus
  • Supplements mit System
  • The Afterglow
Immer dabei, direkt am Handy

Deine Bodytuning-App: Plan, Einkauf und Training in der Hosentasche.

Dein Ernährungs- und dein Trainingsplan sind keine PDFs zum Ausdrucken. Sie öffnen sich am Handy wie eine App und denken mit.

Ernährungsplan

  • Vier Wochen, Tag für Tag, so oft du willst. Frühstück, Mittag und Abend, omnivor oder vegan.
  • Eiweiß bei jedem Rezept auf einen Blick.
  • Die Einkaufsliste rechnet mit: für 1, 2 oder 4 Portionen, nur für die Tage, an denen du kochst, und ohne das, was du nicht magst.
  • Abhaken im Supermarkt. Die Haken bleiben, auch wenn du die Seite schließt.
  • Kochmodus: Der Bildschirm bleibt wach, während du kochst.
  • Reste- und Meal-Prep-Guide für die Tage, an denen es schnell gehen muss.

Trainingsplan

  • Deine Woche steht: 3 × Kraft, 2 × Sprint-Intervall oder Cardio, jeden Tag Bewegung.
  • Ganzkörper-Kraft in 28 Minuten: vier Zirkel à 7 Minuten.
  • Jede Übung mit Bildern und Video. Du siehst genau, wie es geht.
  • Warm-up-Routine zum Mitmachen, bevor es losgeht.
  • Was tun bei …? Anpassungen bei Beckenboden, Müdigkeit, PMS, Stress und Schlafproblemen.
  • Fortschritt sichtbar machen, jenseits der Waage.
Ganz konkret

So kann dein erster Tag aussehen.

Woche 1, Tag 1, direkt aus deinen Plänen. Keine Diät, sondern ein Tag, der satt macht und dich trägt.

  1. Morgens

    Quinoa-Porridge mit Beeren, Walnüssen & Zimt

    Ein warmes Frühstück mit rund 34 g Eiweiß, das dich bis Mittag satt hält. Die TCM sagt dazu: Es stärkt dein Milz-Qi.

  2. Mittags

    Mediterrane Sardinen-Bowl mit Quinoa

    Rund 41 g Eiweiß und Omega-3. Kein Nachmittagstief, kein Griff zur Süßigkeit.

  3. Später

    28 Minuten Ganzkörper-Kraft

    Vier Zirkel à 7 Minuten, zu Hause, mit Video zu jeder Übung. Dein Stoffwechsel-Kraftwerk wird angeschaltet.

  4. Abends

    Hähnchen-Curry mit Kokosmilch, Brokkoli & Pak Choi

    Genuss ohne schlechtes Gewissen. Die Reste werden zu deinem schnellen Mittagessen von morgen.

  5. Zum Schluss

    Dein Sleep Ritual

    Eine Abendroutine aus Woche 3, damit dein Körper nachts tut, was er am besten kann: regenerieren.

Schau selbst rein

Dein Blick hinter die Kulissen

In diesem kurzen Video zeige ich dir, wie der Kurs aufgebaut ist und was dich erwartet.

Beim Abspielen wird das Video von Vimeo geladen.

Alles in einem System

Das bekommst du.

Das Programm
  • Alle Video-Module auf der Lernplattform, strukturiert und topaktuell
  • 4-Wochen-Ernährungsplan, omnivor und vegan, direkt am Handy und beliebig oft wiederholbar
  • 4-Wochen-Trainingsplan, speziell für Frauen 40+
Deine Werkzeuge
  • Proteinkompass und Fett-Navigator
  • Kohlenhydrat-Guide und Ballaststoff-Guide
  • Eat the Rainbow und Meal-Prep-Hacks
  • Arztbesuchs-Leitfaden mit den richtigen Fragen und Werten
Das sagen Teilnehmerinnen

Was sich verändert, wenn Frauen aufhören zu kämpfen.

"Ich habe schon so vieles ausprobiert. Nach zwei Wochen Bodytuning geht es mir so unglaublich gut wie noch nie zuvor! Ich fühle mich ruhig, frei, im Einklang mit mir. Die tägliche Kontrolle auf der Waage gehört der Vergangenheit an, weil ich im Vertrauen bin."
Anja aus Graz
"Ich bin 52, ich höre von zwei Frauenärztinnen nur, meine Werte sind noch super. Das stimmt aber nicht. Dein Kurs hat mir geholfen, nicht verrückt zu werden. Jetzt nehm ich's selber in die Hand mit deiner Anleitung, und es hilft und funktioniert."
Marie, 52
"Ich habe beschlossen, langsam anzufangen. Mal nur das Frühstück. Seit Mittwoch frühstücke ich warmes Essen, Porridge. Ich kann es gar nicht in Worte fassen, was alles in mir passiert ist. Heute ging die Hose schon besser zu."
Mira
"Ich mache das Bodytuning-Programm von Claudia mit. Ich merke schon nach einer Woche eine deutliche Verbesserung. Meine Energie und mein Lächeln sind wieder zurück."
Kommentar auf Instagram
Ehrlich gesagt

Ist Bodytuning für dich?

Du bist goldrichtig, wenn

  • du 40+ bist und dein Körper anders reagiert, obwohl du nichts Grundlegendes verändert hast.
  • du aufgehört hast zu glauben, dass mehr Disziplin die Lösung ist.
  • du Bauchfett, Erschöpfung oder schlechten Schlaf nicht als normal fürs Alter hinnehmen willst.
  • du medizinisch fundiertes Wissen willst, das zu deiner Lebensphase passt.
  • du Entscheidungen für deine Gesundheit aus Wissen triffst, nicht aus Unsicherheit.

Eher nicht, wenn

  • du eine schnelle Lösung oder eine Crash-Diät suchst.
  • du nicht bereit bist, dich von alten Diät-Mythen zu lösen.
  • du eine medizinische Behandlung oder eine individuelle Diagnose brauchst. Die ersetzt dieses Programm ausdrücklich nicht.
Dr. Claudia Thorn
Wer dich führt

"Ich spreche nicht über dich. Ich spreche mit dir."

Ich bin Claudia Thorn, Fachärztin für Allgemein- und Familienmedizin mit Schwerpunkt Traditionelle Chinesische Medizin und Frauengesundheit. Ich sehe jeden Tag, wie viel Verunsicherung in dieser Lebensphase entsteht, und wie viel Kraft darin steckt, wenn Frauen ihren Körper wirklich verstehen.

Bodytuning ist aus meiner ärztlichen Erfahrung entstanden, aus den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und aus meinem eigenen Weg durch die Perimenopause. Meine Mission: dass du deinen Wechseljahres-Drachen nicht nur bezwingst, sondern lernst, ihn zu reiten.

Claudia

Fachärztin für Allgemein- und Familienmedizin · TCM · Gründerin der Dr. Claudia Thorn Academy · Autorin und Speakerin

DR. CLAUDIA THORNBODYTUNING

für Frauen 40+ · Dein Stoffwechsel-Reset

  • Alle Video-Module mit dem kompletten Bodytuning-System
  • Die vier Säulen: Ernährung, Bewegung, Schlaf, Nervensystem
  • 4-Wochen-Ernährungsplan, omnivor und vegan, zum Wiederholen
  • 4-Wochen-Trainingsplan für zu Hause
  • Deine Werkzeuge vom Proteinkompass bis zum Arztbesuchs-Leitfaden
  • Sofortiger und lebenslanger Zugang
544 €

Einmalzahlung inkl. MwSt. · oder 2 × 272 € · 3 × 181,33 € · 4 × 136 €

Aufs erste Jahr gerechnet rund 1,50 € pro Tag. Und der Zugang bleibt dir.

Ja, ich starte mein Bodytuning

Du wirst zur sicheren Kasse weitergeleitet.

Häufige Fragen

Ehrlich beantwortet

Ich habe kaum Zeit und Energie. Schaffe ich das?

Genau dafür ist Bodytuning gebaut. Es ist ein System ohne künstliche Deadline, du musst nichts durchziehen. Die Etappen sind ein Angebot für den leichten Start. Du gehst sie in deinem Tempo, und wenn das Leben dazwischenkommt, machst du einfach später weiter. Schon kleine Schritte bringen spürbare Veränderung.

Ich habe schon so viel probiert. Warum sollte das hier wirken?

Weil Bodytuning an der Wurzel ansetzt: Blutzucker, Muskeln, Hormone, Schlaf und Nervensystem. Es ist keine Sammlung von 08/15-Tipps, sondern ein medizinisch fundiertes System für genau deine Lebensphase.

Brauche ich Vorwissen oder eine bestimmte Fitness?

Nein. Alles wird klar erklärt, und das Training ist für Frauen gemacht, die von zu Hause aus starten. Du brauchst weder Fachwissen noch ein Trainingslevel und kein Fitnessstudio.

Muss ich Kalorien zählen oder auf vieles verzichten?

Nein. Du lernst, anders zu essen, nicht weniger. Mit Genuss, mit Plänen für omnivor und vegan, und mit einer 80/20-Haltung, die in dein echtes Leben passt.

Ist das ein 30-Tage-Programm?

Nein. Die Etappen geben dir Orientierung, mehr nicht. Manche Frauen gehen sie in vier Wochen, andere nehmen sich drei Monate. Du hast lebenslangen Zugang, kannst Module wiederholen und die Pläne so oft durchlaufen, wie du willst. Bodytuning ist dein System für die nächsten Jahre.

Muss ich dafür eine App herunterladen?

Nein. Dein Ernährungs- und dein Trainingsplan öffnen sich direkt im Browser deines Handys und funktionieren wie eine App. Einkaufsliste, Kochmodus und Übungsvideos sind sofort dabei.

Wie lange habe ich Zugang?

Lebenslang. Du bekommst sofort nach der Buchung Zugriff auf alle Inhalte und kannst jederzeit wieder hineinschauen.

Ersetzt der Kurs meinen Arztbesuch?

Nein. Bodytuning gibt dir Wissen und Werkzeuge, es stellt keine Diagnose. Der Arztbesuchs-Leitfaden hilft dir aber, die richtigen Fragen zu stellen und die richtigen Werte anzusprechen.

Zeit, dich zu entscheiden

Dein Körper sendet Signale. Es wird Zeit, hinzuhören.

Wenn du heute startest, weißt du in wenigen Wochen genau, was deinem Körper guttut. Du kannst aufhören zu raten.

Ja, ich starte mein Bodytuning

544 € oder in Raten · Sofortiger, lebenslanger Zugang

Ich freue mich auf dich. Claudia

Bodytuning für Frauen vermittelt Wissen aus Medizin und Ernährungswissenschaft. Es ersetzt kein persönliches ärztliches Gespräch und stellt keine Diagnose. Individuelle Ergebnisse können unterschiedlich ausfallen.

Dr. Claudia Thorn vor dunklem Hintergrund