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Ratgeber Wechseljahre
Antworten auf die Fragen, die Frauen ab 40 zu den Wechseljahren am häufigsten stellen. Jede Seite ist mit Studien belegt und von mir ärztlich geprüft.
Dr. Claudia ThornFachärztin für Allgemein- und Familienmedizin
Phasen und erste Anzeichen
3 ArtikelWechseljahre: Ab wann?
Wann die Wechseljahre beginnen, wie lange sie dauern und was Prä-, Peri- und Postmenopause unterscheidet. Mit Wegweiser: In welcher Phase bin ich?
6 Minuten LesezeitPerimenopause: Bin ich schon drin?
Die ersten Anzeichen, auch bei regelmäßiger Periode, was ein Hormontest wirklich aussagt und wann du zur Ärztin solltest.
6 Minuten LesezeitHormontest in den Wechseljahren: Was er wirklich aussagt
Warum ab 45 meist kein Test nötig ist, was Urin- und Speicheltests können und wann ein Bluttest sinnvoll ist.
4 Minuten LesezeitKörper und Gewicht
3 ArtikelBauchfett in den Wechseljahren: Was wirklich hilft
Warum sich das Fett jetzt Richtung Bauch verschiebt, was es mit dem „Cortisol-Bauch“ auf sich hat und was nachweislich hilft. Mit Bauchumfang-Rechner.
6 Minuten LesezeitHeißhunger in den Wechseljahren: Woher er kommt
Welche Auslöser nachweislich Hunger und Lust auf Süßes verstärken, von Schlafmangel bis Blutzuckertief, und was bei deinem Muster hilft.
5 Minuten LesezeitKrafttraining und Eiweiß ab 40
Was rund um die Menopause mit Muskeln und Knochen passiert, wie oft du trainieren solltest und wie viel Eiweiß du brauchst.
5 Minuten LesezeitBeschwerden behandeln
2 ArtikelHitzewallungen: Was hilft, mit und ohne Hormone
Was bei einer Hitzewallung passiert, wie lange sie dauern und welche Behandlungen es gibt, von der Hormontherapie über neue hormonfreie Medikamente bis zu Akupunktur.
7 Minuten LesezeitHormontherapie in den Wechseljahren: Nutzen und Risiken
Was Hormone können, wie groß das Brustkrebs- und Thromboserisiko wirklich ist und warum Pflaster und Tablette sich unterscheiden.
5 Minuten LesezeitSchlaf, Kopf und Psyche
4 ArtikelSchlafstörungen in den Wechseljahren: Warum du nachts wach liegst
Warum der Schlaf jetzt kippt, welches Schlafmuster du hast und was nachweislich hilft, von der Verhaltenstherapie bis zur Hormontherapie bei Nachtschweiß.
6 Minuten LesezeitMüdigkeit in den Wechseljahren: Wenn die Energie fehlt
Was hinter der Erschöpfung stecken kann, welche Blutwerte sinnvoll sind und warum es keine „Nebennierenschwäche“ gibt.
4 Minuten LesezeitBrain Fog in den Wechseljahren
Vergesslichkeit und Konzentrationsprobleme in der Perimenopause: was Studien messen, warum es vorübergeht und was hilft.
4 Minuten LesezeitStimmungsschwankungen: Gereizt, ängstlich, traurig
Warum Stimmungstiefs und Angst in der Perimenopause zunehmen, wer besonders gefährdet ist und was hilft.
4 Minuten LesezeitSymptome, die keiner erwartet
2 ArtikelGelenkschmerzen in den Wechseljahren
Welche Gelenke betroffen sind, was nachweislich hilft und wann du Rheuma oder Schilddrüse abklären lassen solltest.
4 Minuten LesezeitHerzrasen in den Wechseljahren: Harmlos oder abklären?
Warum das Herz jetzt öfter stolpert, welche Untersuchungen sinnvoll sind und wann es ein Notfall ist.
4 Minuten LesezeitHaare, Haut und Intimität
2 ArtikelHaarausfall in den Wechseljahren
Welche Form du hast, was nachweislich hilft und warum Biotin und Hormone keine Lösung sind.
4 Minuten LesezeitScheidentrockenheit und Lust
Trockenheit, Schmerzen beim Sex und weniger Lust: was im Körper passiert und was hilft.
4 Minuten LesezeitPflanzliche Mittel: was belegt ist · Akupunktur und TCM · Verhütung ab 40
Warum es diesen Ratgeber gibt
Viele Frauen kommen mit Fragen zu mir, auf die sie im Netz nur Halbwissen oder Werbung finden. Hier bekommst du die Antworten so, wie ich sie dir auch persönlich geben würde: ehrlich, verständlich und mit den Quellen, auf die ich mich stütze. Jede Seite trägt das Datum, an dem ich sie zuletzt geprüft habe.
Nicht sicher, wo du anfangen sollst?
Der Wechseljahre-Check zeigt dir in zwei Minuten, in welcher Phase du vermutlich bist, welche Zeichen dafür typisch sind und was ich dir empfehle.
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