Hol dir in vier Wochen deine Nächte zurück, und schlaf endlich wieder durch.
Erholt aufwachen, mit dem Wissen aus Schulmedizin und Traditioneller Chinesischer Medizin. Ein Weg, den du selbst gehst, in deinem Tempo.
- Sofortzugang
- Ein paar Minuten am Tag
- Zugang bleibt dir
"Das Beste ist nicht mal, dass ich durchschlafe. Es ist, dass ich mich nicht mehr vor der Nacht fürchte."
Teilnehmerin, nach drei Wochen
Bekannt aus
Es ist kurz nach drei.
Du bist hellwach. Als hätte jemand das Licht angeknipst. Vielleicht klebt das Nachthemd. Vielleicht rast das Herz. Und der Kopf rechnet schon.
Du drehst dich um. Du ärgerst dich. Und je mehr du dir den Schlaf herbeisehnst, desto weiter rückt er weg.
Am Morgen der erste Kaffee, der zweite, der dritte. Der Nebel im Kopf. Und diese leise Angst vor der nächsten Nacht.
Wenn du das kennst, hör mir kurz zu. Das ist nicht deine Schuld. Du machst nichts falsch.
Wie lange trägst du das schon mit dir herum?
Du hast das Schlafen nicht verlernt. Dein Körper baut gerade um.
In der Lebensmitte kommt einiges zusammen. Und das Tückische ist, es verstärkt sich gegenseitig.
Dein Gute-Nacht-Hormon sinkt.
Es hat dich jahrelang sanft in den Schlaf getragen. Jetzt wird es weniger, und die Nacht wird dünner.
Dein Wärmehaushalt schwankt.
Daher der Nachtschweiß, das Aufwachen mit klebendem Nachthemd, die Decke, die mal zu warm und mal zu kalt ist.
Es steigt in den frühen Morgenstunden.
Und erwischt dich genau dann, wenn dein System ohnehin angespannt ist. Deshalb so oft um drei.
Die Stunde der Leber, zwischen eins und drei.
Die chinesische Medizin spricht von innerer Hitze und einem Herzen, das keine Ruhe findet. Schulmedizin und TCM beschreiben dabei oft dasselbe, nur mit anderen Worten.
Und jetzt die gute Nachricht. Deine Hormone kannst du nicht per Knopfdruck umstellen. Deinen Rhythmus, dein Nervensystem und deinen Umgang mit dem Wachliegen sehr wohl. Genau da liegt dein Hebel. An diesem Hebel arbeiten wir.
Du stehst morgens auf, als gehörte dir der Tag.
Ein Abend, an dem du dich hinlegst, und dein Kopf wird still.
Ein Morgen, an dem dein erster Gedanke nicht ist, wie wenig du geschlafen hast.
Deine Energie kommt zurück, ohne den dritten Kaffee. Du denkst wieder klar.
Eine schlechte Nacht wirft dich nicht mehr um, weil du weißt, was zu tun ist.
Perfekte Nächte gibt es für niemanden. Worauf wir hinarbeiten, ist ein ruhiges, stabiles Verhältnis zu deinem Schlaf, in dem du wieder die Führung hast.
Ja, das will ich
Du startest an dem Tag, an dem du bereit bist.
Dein Schlaf-Report
Ein paar Fragen, und in Minuten siehst du, welches Muster bei dir im Vordergrund steht. Aus dem Blick der westlichen und der chinesischen Medizin. Das ist dein Ausgangspunkt.
Eine Woche, ein Schritt
Pro Woche ein ruhiges Video, in dem ich mit dir spreche, und eine Sache, die du umsetzt. So baut sich dein Schlaf Schicht für Schicht wieder auf.
Dein Werkzeugkasten
Am Ende hältst du keinen Trick in der Hand. Du hast ein Verständnis und deine eigenen Werkzeuge, abgestimmt auf dein Muster.
Vier Wochen zurück in deinen Schlaf.
Jede Woche baut auf der vorigen auf. Du gehst in deinem Tempo, und was du einmal begriffen hast, trägt dich weiter. Auch in einem Jahr noch.
- Dein Startpunkt
Der Schlaf-Report
Du weißt, woran dein Schlaf wirklich hängt, statt im Dunkeln zu raten.
- 0Modul 0 · Verstehen
Warum dein Schlaf jetzt kippt
Kurzes Aufwachen in der Nacht ist normal. Der Mythos von acht Stunden am Stück hält viele Frauen unnötig wach. Danach weißt du: Mit dir ist alles in Ordnung.
- 1Woche 1 · Stabilisieren
Dein Anker
Die zwei Kräfte, die deinen Schlaf steuern. Die feste Aufstehzeit, das Licht am Morgen, und ein Bett, das wieder dem Schlaf gehört.
- 2Woche 2 · Vertiefen
Der Moment um drei Uhr
Warum der Kampf gegen das Wachsein dich wachhält. Ruhen-Dürfen statt Schlafen-Müssen, der lange Atem, Wärme und Akupressurpunkte für die Nacht.
- 3Woche 3 · Justieren
Der Kopf, der nicht abschaltet
Deine Nacht beginnt am Tag. Die Sorgenzeit, damit Sorgen nicht nachts an die Tür klopfen. Und das Bild vom Bahnsteig: Du musst nicht in jeden Gedanken einsteigen, der vorbeifährt.
- 4Woche 4 · Festigen
Deine neue Normalität
Der Unterschied zwischen einer schlechten Nacht und einem Rückfall. Dazu dein Notfallplan, damit du nie wieder bei null anfängst.
Um wieder durchzuschlafen, braucht es weniger, als du denkst.
Kein Vorwissen
Ich erkläre dir alles in einer Sprache, die du sofort verstehst. Ohne Fachchinesisch.
Kein Schlaflabor
Keine Geräte und keine teuren Mittel. Ein paar einfache Dinge aus Küche und Apotheke genügen.
Keine Stunden am Tag
Ein paar Minuten reichen. Die Videos schaust du, wann es dir passt.
Kein Durchhalten
Eine kleine Sache pro Woche. Du musst nicht perfekt sein.
Keine Hormone als Bedingung
Sie bleiben eine Option. Wenn du sie schon nimmst, ergänzt der Kurs das auf einer anderen Ebene.
Schlechter Schlaf gehört jetzt eben dazu.
Das stimmt nicht. Dein Schlaf lässt sich verändern, und ich zeige dir wie.
"Ich kenne die Nacht, in der man um drei wach wird, der Kopf hellwach ist und der Körper am Boden liegt."
Ich bin Claudia Thorn, Fachärztin für Allgemein- und Familienmedizin, ausgebildet in westlicher und Traditioneller Chinesischer Medizin. Ich begleite Frauen durch die hormonelle Umbruchzeit, und ich gehe selbst mitten durch sie hindurch.
Im Sleep Atelier lege ich zwei Brillen übereinander. Die Schulmedizin setzt an dem an, was schlechten Schlaf am Laufen hält: deinem Umgang damit. Das ist der Ansatz, der bei langanhaltenden Schlafproblemen am besten untersucht ist. Die TCM gibt mir einen zweiten Werkzeugkasten dazu. Und weil du etwas verstehst und veränderst, wirst du von nichts abhängig.
Claudia
Fachärztin für Allgemein- und Familienmedizin · TCM · Gründerin der Dr. Claudia Thorn Academy · Autorin und Speakerin
"Ich fürchte die Nacht nicht mehr."
"Ich war jahrelang um drei Uhr wach und habe gerechnet, wie viel Nacht noch bleibt. Nach zwei Wochen habe ich zum ersten Mal wieder durchgeschlafen. Ich hatte vergessen, wie sich das anfühlt."
"Endlich hat mir jemand erklärt, warum ich nicht schlafe, statt mir nur zu sagen, ich soll entspannen. Claudia nimmt einen ernst, als Ärztin und als Frau, die das selbst kennt."
Ist das für dich?
Ja, wenn
- du in der hormonellen Umbruchzeit bist und dein Schlaf nicht mehr trägt wie früher.
- du verstehen willst, was mit dir passiert, statt Tipps abzuhaken.
- du dir vier Wochen lang ein wenig Zeit für dich nimmst.
Eher nicht, wenn
- du eine schnelle Pille gegen alles suchst.
- deine Beschwerden neu, sehr stark oder ungeklärt sind. Dann führt dein erster Weg zu deiner Ärztin, und dieser Kurs begleitet dich danach.
Sleep Atelier
Hol dir in vier Wochen deine Nächte zurück.
- Dein persönlicher Schlaf-Report, in Minuten erstellt und auf dich abgestimmt
- Modul 0, in dem du verstehst, warum dein Schlaf jetzt kippt
- Vier Wochenmodule, jedes als ruhiges Video zum Mitgehen
- Deine Werkzeuge für drei Uhr, aus Medizin und TCM
- Dein Notfallplan für Nächte, die später einmal wackeln
- Sofortzugang, und der Zugang bleibt dir
Einmalzahlung inkl. MwSt. · oder 2 × 74,50 € · oder 3 × 49,67 €
Für 28 Nächte sind das rund 5,30 € pro Nacht.
Ja, ich will wieder durchschlafenDu wirst zur sicheren Kasse weitergeleitet.
Gut zu wissen
Wie viel Zeit brauche ich?
Ein paar Minuten am Tag. Die Videos schaust du, wann du magst.
Wann beginnt der Kurs?
An dem Tag, an dem du deinen Schlaf-Report machst. Du hast es selbst in der Hand.
Ich nehme bereits Hormone. Passt das?
Ja. Der Kurs ergänzt das und arbeitet auf einer anderen Ebene. Und wenn du keine nimmst, brauchst du auch keine dafür.
Wann habe ich Zugriff?
Sofort nach dem Kauf, und der Zugang bleibt dir.
Hilft das wirklich?
Ich verspreche dir keine Wunder. Das tut niemand, der ehrlich ist, und schon gar nicht beim Schlaf. Ich gebe dir das, was aus Medizin und TCM hilft, und zeige es dir Schritt für Schritt.
Du kennst den Moment um drei Uhr. Bald kennst du auch den Morgen, an dem du erholt aufwachst.
Ja, ich will wieder durchschlafen
149 € · Sofortzugang, der dir bleibt
Ich freue mich darauf, dich ein Stück zu begleiten. Claudia
Sleep Atelier unterstützt dich mit Wissen aus Medizin und TCM. Es ersetzt kein persönliches ärztliches Gespräch und stellt keine Diagnose.