Raus aus derHeißhungerfalle
Durchbrich den Kreislauf aus Heißhunger und Selbstzweifeln. Versteh, warum dein Hunger heute anders tickt, und erleb in fünf Tagen, dass es auch anders geht.
- 3 Module
- 5-Tage-Challenge als App
- 15 Min. am Tag
- 15 Rezepte
- Lebenslanger Zugang
Dr. Claudia Thorn · Fachärztin für Allgemein- und Familienmedizin · TCM · Autorin und Speakerin
Bekannt aus
Ein ganz normaler Tag. Und der Heißhunger ist immer dabei.
Im Besprechungsraum rufen die Kekse. Dabei hattest du doch gefrühstückt. Also, Kaffee.
Das Tief kommt. Und mit ihm die Lust auf Schokolade. Jetzt.
Du bist satt und stehst trotzdem vor dem offenen Kühlschrank.
Die Hose sitzt enger, am liebsten rund um die Mitte. Obwohl du gefühlt nicht mehr isst als früher.
Also nimmst du dir vor, eisern zu bleiben. Ein paar Tage klappt es. Dann kommt ein stressiger Tag, ein Abend auf der Couch, und der Heißhunger gewinnt. Am nächsten Morgen willst du noch strenger sein. Und alles beginnt von vorn.
"Nach diesem Kurs habe ich Klarheit und endlich Rhythmus in meine Essgewohnheiten gebracht und zu mir selbst zurückgefunden."
Yvonne, 49Es liegt nicht an deiner Disziplin.
Ab Ende 30 verändert sich dein Körper leise, aber spürbar. Du bildest dir das nicht ein.
Und mit ihm die Signale, die deinen Appetit steuern.
Das Hungerhormon meldet sich öfter, die Sättigung später.
Eine bekannte Studie aus dem Jahr 2013 hat gezeigt: Frauen im Übergang zur Menopause empfinden tatsächlich mehr Hunger.
Dein Heißhunger ist kein Charakterfehler. Er ist ein Signal. Du brauchst keine eiserne Disziplin. Du brauchst den richtigen Schlüssel.
Wann packt es dich am häufigsten?
Tipp an, was am ehesten passt. Du siehst, was oft dahintersteckt und womit die Challenge dir hilft.
Dein Körper sucht Eiweiß und nimmt, was er kriegt.
Das ist der Protein-Leverage-Effekt. Dein Körper hat ein Eiweiß-Soll, und solange das nicht erfüllt ist, meldet sich der Hunger immer wieder.
Das Frühstück, das bis Mittag trägt. Mit dem Eiweißrechner kennst du dein Ziel pro Mahlzeit, und der Teller-Baukasten zählt mit.
Rauf, runter, Schokolade.
Nach dem Mittagessen wirst du müde und schwer, eine Stunde später will der Kopf etwas Süßes. Dahinter steckt oft eine Blutzuckerkurve: schnell rauf, schnell runter.
Die Kurve glätten. Du siehst, wie dieselbe Mahlzeit anders wirkt, wenn du die Reihenfolge änderst, und gehst danach zehn Minuten mit Timer.
Wenn der Schlaf fehlt, übernimmt der Hunger.
Schon eine kurze Nacht kann das Hungerhormon Ghrelin steigen lassen. Müde Abende brauchen einen Plan, keine Willenskraft.
Ein warmes, eiweißreiches Abendessen und die Küche danach zu. Und für den Moment, in dem es dich trotzdem packt, hast du ab Tag 4 die SOS-Welle.
Essen als schnellste Pause des Tages.
Dein Gehirn sucht eine schnelle Belohnung, und Zucker liefert sie sofort. Der Heißhunger hängt hier weniger an der Uhrzeit als am Tag.
Hunger oder Craving? Die SOS-Welle begleitet dich 30 Minuten lang, mit meiner Stimme, bevor du die Lade aufmachst.
Welcher Typ du wirklich bist, zeigt dir der Heißhunger-Typ-Test in der App: sieben Fragen, fünf Typen, dein erster Schritt.
Ein Alltag, in dem der Heißhunger nicht mehr bestimmt.
Du weißt, woher der Drang kommt. Und wenn er kommt, hast du einen Plan statt eines schlechten Gewissens.
Deine Mahlzeiten machen lange satt: mit genug Eiweiß und vielen Ballaststoffen.
Keine Kalorien, keine Verbote. Auch Schokolade hat ihren Platz, nur eben am Tisch und nicht heimlich an der Lade.
Rund 15 Minuten am Tag, dein ganz normales Essen, alles aus dem Supermarkt.
Craving Reset ist deine 5-Tage-Challenge als App. Jeden Morgen öffnet sich ein neuer Tag mit einem Thema, einer kleinen Aufgabe und einem Werkzeug, das dir bleibt. Dazu eine kurze Sprachnachricht von mir.
- Vor dem Start
Dein Typ und dein Ziel
Der Heißhunger-Typ-Test und dein persönliches Eiweißziel.
- Tag 1
Das Frühstück, das trägt
Bis Mittag satt. Mit dem Teller-Baukasten.
- Tag 2
Bunt statt viel
Du sammelst Pflanzen, 30 verschiedene in fünf Tagen.
- Tag 3
Die Kurve glätten
Wie dieselbe Mahlzeit anders wirkt, wenn du die Reihenfolge änderst.
- Tag 4
Hunger oder Craving?
Mit der SOS-Welle für den Moment, in dem es dich packt.
- Tag 5
Mein Plan
Tag 1 neben Tag 5 und die drei Gewohnheiten, die du behältst.
Nach fünf Tagen kennst du deinen Heißhunger-Typ, weißt, wie dein Teller aussieht, und hast drei Gewohnheiten, die bleiben.
Wissen, App und Booklet. Alles in einem Kurs.
Drei Module, über zwei Stunden Wissen
- Modul 1: Heißhunger verstehenWarum dein Körper dich in der Perimenopause austrickst. Was Hormone, Blutzucker und Schlaf mit deinem Appetit machen.
- Modul 2: Craving ControlEiweiß und der Protein-Leverage-Effekt. Ballaststoffe für eine ruhige Blutzuckerkurve. Stress, Belohnung und die Frage: Hunger oder Craving?
- Modul 3: Dein GameplanWie du das Wissen ohne Stress in deinen vollen Alltag holst. Mit der 5-Tage-Challenge als App.
Ein Blick in die Lektionen
Deine 5-Tage-Challenge als App
Craving Reset läuft im Browser deines Handys, ohne App-Store und ohne Passwort. Du legst sie auf deinen Homescreen und hast alles dabei, auch im Supermarkt.
- Heißhunger-Typ-TestSieben Fragen. Dein Muster und dein erster Schritt.
- EiweißrechnerDein Ziel pro Mahlzeit, in Gramm.
- Teller-BaukastenZusammenstecken statt wiegen.
- Pflanzen-Zähler30 verschiedene in fünf Tagen.
- SOS-Welle30 Minuten Begleitung, wenn es dich packt.
- Bilanz und Mein PlanTag 1 neben Tag 5, deine drei Gewohnheiten.
Deine Einträge bleiben auf deinem Handy. Und die App bleibt dir, auch nach den fünf Tagen.
Zum Nachkochen und Nachschlagen
15 Rezepte für Frühstück, Mittag, Abend und den Moment, in dem es dich packt. In Gramm, mit Eiweiß und Ballaststoffen pro Portion, alle auch vegetarisch möglich. Und mit ein bisschen Steiermark.
- Protein- und Ballaststoff-Checkliste: dein Spickzettel für Einkauf und Küche.
- Die fünf Tage auf einen Blick, zum Ausdrucken.
- Fragen für den Abend, damit du dein Heißhunger-Muster erkennst.
Das sagen Teilnehmerinnen.
"Claudia hat mir mit ihrem Kurs erklärt, warum mich mein Körper mit Heißhunger austrickst, und mir einfache Schritte für meinen Alltag gezeigt, die große Wirkung haben."
"Nach diesem Kurs habe ich Klarheit und endlich Rhythmus in meine Essgewohnheiten gebracht."
Ist der Kurs für dich?
Für dich, wenn
- du spürst, dass Hunger und Heißhunger heute anders sind als mit 30.
- du verstehen willst, was dahintersteckt, statt noch eine Diät anzufangen.
- du einen klaren Plan willst statt noch mehr Theorie.
- dein Alltag voll ist. Rund 15 Minuten am Tag reichen für die Challenge.
Du willst das ganze Programm?
Du suchst einen kompletten Ernährungs- und Trainingsplan mit allen vier Säulen: Ernährung, Bewegung, Schlaf und Nervensystem? Dann ist Bodytuning für Frauen 40+ das richtige Programm für dich.
Direkt zum ganzen Bodytuning-Programm
"Ich kenne das Gefühl, dass der eigene Stoffwechsel plötzlich nach neuen Regeln spielt."
Ich bin Dr. Claudia Thorn, Fachärztin für Allgemein- und Familienmedizin mit Zusatzausbildung in Traditioneller Chinesischer Medizin und Gründerin der Dr. Claudia Thorn Academy.
In diesem Kurs verbinde ich Schulmedizin, TCM und Ernährungswissenschaft so, dass du deinen Körper wieder verstehst. Ohne Verbote, ohne Kalorienzählen.
Claudia
Fachärztin für Allgemein- und Familienmedizin · TCM · Gründerin der Dr. Claudia Thorn Academy · Autorin und Speakerin
Alles auf einen Blick
- Videokurs mit drei Modulen
- Craving Reset, die 5-Tage-Challenge als App
- Sechs Werkzeuge, die dir bleiben
- Heißhunger-Booklet mit 15 Rezepten und Checkliste
- Lebenslanger Zugang mit allen künftigen Updates
- Deine 77 € zählen 30 Tage lang als Anzahlung auf Bodytuning
einmalig oder in zwei Raten zu je 39 € · Sofortiger Zugang
Ja, ich will raus aus der FalleDu wirst zur sicheren Kasse weitergeleitet.
Dein Kurs als Anzahlung auf Bodytuning
Heißhunger ist oft der Anfang eines Kreislaufs. In fünf Tagen unterbrichst du ihn an einer Stelle: am Teller. Startest du innerhalb von 30 Tagen nach deinem Kauf mit Bodytuning, rechne ich dir die 77 € vollständig an. Deinen persönlichen Anrechnungs-Link bekommst du nach dem Kauf, in der App und per Mail.
In drei Schritten startklar.
- 1
Du kaufst und bekommst sofort den Zugang zum Videokurs.
- 2
Deine Willkommensmail bringt dir deinen persönlichen Link zur App. Du legst sie auf deinen Homescreen.
- 3
Du wählst deinen Starttag, am besten einen Montag. Ab da öffnet sich jeden Morgen ein neuer Tag.
Gut zu wissen
Muss ich Kalorien zählen?
Nein. Keine Kalorien, keine Waage. Du achtest nur auf zwei Dinge: genug Eiweiß und möglichst viele verschiedene Pflanzen. Die App rechnet mit.
Brauche ich besondere Lebensmittel oder Nahrungsergänzung?
Nein. Alles, was du brauchst, findest du im Supermarkt. Die App hat eine Einkaufsliste für die fünf Tage.
Läuft die App auf meinem Handy?
Ja, auf jedem aktuellen iPhone und Android-Handy, direkt im Browser, auch am Tablet. Du kannst sie auf zwei Geräten nutzen.
Wie viel Zeit brauche ich?
Die Videos schaust du in deinem Tempo. Während der Challenge reichen rund 15 Minuten am Tag, dazu dein ganz normales Essen.
Ich esse vegetarisch. Geht das?
Ja. Zehn der 15 Rezepte sind vegetarisch, die anderen haben eine vegetarische Variante.
Wie lange habe ich Zugang?
Lebenslang, zu allen Inhalten und künftigen Updates.
Gibt es persönliche Betreuung?
Raus aus der Heißhungerfalle ist ein Selbstlernkurs. Eine persönliche Beratung ist nicht enthalten.
Ersetzt der Kurs eine ärztliche Abklärung?
Nein. Der Kurs ist allgemeine Information. Wenn dein Heißhunger mit Zittern, Schwitzen oder Herzrasen kommt, wenn du Diabetes hast oder wenn du mehrmals pro Woche Essanfälle mit Kontrollverlust erlebst, sprich bitte mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Ja, ich will raus aus der Falle
77 € oder 2 × 39 € · Lebenslanger Zugang
Raus aus der Heißhungerfalle ist allgemeine Information aus Medizin und Ernährungswissenschaft. Es ersetzt kein persönliches ärztliches Gespräch und stellt keine Diagnose. Individuelle Ergebnisse können unterschiedlich ausfallen.